Soyons acteur de notre mieux-être
La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau.
Une
respiration calme permet de
réguler son rythme cardiaque et son système
nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de
cortisol (l'hormone du stress) et donc, son stress.
L'exercice
de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux
effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.
accès à l'exercice vidéo de cohérence cardiaque avec des sonorités méditatives
